Les cigarettes électroniques, également connues sous le nom de cigarettes électroniques, sont devenues une alternative populaire aux cigarettes.
Actuellement, la plupart des e-cigarettes fonctionnent en chauffant un liquide, communément appelé e-liquide, ce qui provoque le liquide à former une brume qui peut être inhalée de la même manière que le tabagisme.
A découvrir également : L’importance de faire du sport dans une salle de fitness
Alors que la plupart des e-liquides contiennent de la nicotine, les autres contenus nocifs que l’on trouve dans les cigarettes conventionnelles ne sont pas trouvés ou sont présents en quantités beaucoup plus petites.
Plan de l'article
- Que contiennent les e-cigarettes ?
- Les cigarettes électroniques sont-elles plus sûres que les cigarettes normales ?
- Les e-cigarettes affectent-elles la glycémie ?
- Les cigarettes électroniques peuvent-elles aider à cesser de fumer ?
- Glossaire
- Comment choisir son e-liquide pour cigarette électronique ?
- Les effets de la nicotine sur l’organisme et comment les limiter avec les e-cigarettes
Que contiennent les e-cigarettes ?
La plupart des e-cigarettes contiennent un liquide, connu sous le nom de e-liquide ou e-jus, qui contient un mélange des éléments suivants :
Lire également : Bruleur de graisse pour la musculation mais pas que !
- Eau
- Propylène glycol (PG)
- Glycérine végétale (VG)
- Arôme
- Nicotine
Différents dosages de nicotine sont disponibles. La meilleure façon d’évaluer la force est de en examinant la concentration exprimée en milligrammes de nicotine par millilitre de liquide (mg/ml), ou en pourcentage.
Le tableau ci-dessous vous donne un guide de la force.
| Force | mg/ml | % |
|---|---|---|
| Sans nicotine | 0 mg/ml | 0% |
| Faible | 8 mg/ml | 0,8% |
| Moyenne | 12 mg/ml | 1.2% |
| Moyenne haute | 18 mg/ml | 1,8% |
| Haut | 24 mg/ml | 2,4% |
| Le plus élevé | 36 mg/ml | 3,6% |
Les cigarettes électroniques sont-elles plus sûres que les cigarettes normales ?
Bien que la sécurité des cigarettes électroniques n’ait pas encore été bien établie, elles sont largement considérées comme une option plus sûre par rapport aux cigarettes avec la NHS déclarant que les cigarettes électroniques sont « certainement le moindre de deux maux ».
La fumée des cigarettes conventionnelles contient beaucoup plus de substances dangereuses, dont beaucoup peuvent conduire à cancer, y compris le goudron, le benzène, le cadmium et l’arsenic.
Un examen de la Food and Drug Administration des États-Unis a révélé que les e-liquides contiennent des traces de composés cancérigènes, tels que les nitrosamines et le formaldéhyde, mais à un niveau d’environ mille fois inférieur à celui des cigarettes.
La nicotine, qui est commune à la fois aux cigarettes électroniques et aux cigarettes conventionnelles, augmente le risque de rétrécissement des artères et est également très addictive.
Les e-cigarettes affectent-elles la glycémie ?
Il n’y a pas encore d’études cliniques rigoureuses sur l’effet de la cigarette électronique sur niveaux de sucre dans le sang des personnes atteintes de diabète.
Des recherches menées par Clair et coll en 2011 ont montré que des niveaux plus élevés de nicotine sont associés à une légère augmentation des taux d’HbA1c chez les personnes sans diabète.
Bien que l’augmentation de l’HbA1c n’ait pas été importante (moins de 1 mmol/mol), l’utilisation à long terme de cigarettes ou de cigarettes électroniques dans le diabète pourrait contribuer à une HbA1c plus élevé
Les cigarettes électroniques peuvent-elles aider à cesser de fumer ?
Les résultats d’une étude réalisée en 2014 par Polosa et al. ont montré que six mois d’utilisation de cigarettes électroniques ont aidé un nombre important de participants à réduire le nombre de cigarettes qu’ils fumaient ou à s’abstenir de fumer. 36 % des participants s’étaient abstenus de fumer après 24 semaines.
Les différents points forts de nicotine, que les e-liquides sont disponibles à, peut aider les gens à « pas en bas » leur consommation de nicotine. Par exemple, quelqu’un qui commence avec 24 mg e-jus peut progressivement diminuer ses concentrations sur un certain nombre de mois.
Glossaire
- Cigarette analogique — une cigarette non électronique standard
- E-liquide — également dénommés jus d’e-jus, jus ou jus de fumée
- Gorge frappée — la sensation lorsque la vapeur frappe la gorge
- Vapage — l’utilisation d’une cigarette électronique
Comment choisir son e-liquide pour cigarette électronique ?
Maintenant que vous avez compris comment fonctionne l’e-liquide dans une cigarette électronique, il faut savoir comment choisir le bon e-liquide pour votre vapotage. Il existe plusieurs facteurs qui peuvent influencer votre choix d’e-liquide.
Le premier élément à considérer est la teneur en nicotine. Si vous êtes un ancien fumeur, il peut être judicieux de choisir un e-liquide avec une teneur en nicotine similaire à celle de vos cigarettes analogiques. Si vous voulez réduire progressivement votre consommation de nicotine, vous pouvez opter pour des e-liquides avec des dosages plus faibles ou même sans nicotine du tout.
La deuxième chose importante à prendre en compte est la saveur. Les e-liquides sont disponibles dans une grande variété de saveurs différentes : fruits rouges, menthe fraîche, tabac doux et bien d’autres encore ! Essayez différents arômes jusqu’à ce que vous trouviez celui qui convient le mieux à votre palais.
Une troisième considération essentielle concerne la qualité et la composition des ingrédients utilisés dans l’e-liquide. Recherchez les marques qui utilisent des ingrédients naturels plutôt que synthétiques et évitez celles contenant des additifs potentiellement nocifs.
N’oubliez pas que chaque cigarette électronique a ses propres préférences en matière d’e-liquide. Essayez différents types d’e-liquides pour voir ceux qui fonctionnent le mieux avec votre appareil spécifique.
En suivant ces conseils simples mais importants sur la sélection d’un e-liquide approprié, vous serez sûrement satisfait de votre expérience de vapotage avec une cigarette électronique.
Les effets de la nicotine sur l’organisme et comment les limiter avec les e-cigarettes
La nicotine est un stimulant puissant qui peut avoir des effets négatifs sur l’organisme. Bien que les cigarettes électroniques soient souvent considérées comme une alternative plus sûre à la cigarette traditionnelle, pensez à bien comprendre comment la consommation de nicotine peut affecter votre santé et comment utiliser les e-cigarettes pour limiter ces effets.
L’un des principaux problèmes liés à la consommation de nicotine est le risque d’addiction. La nicotine provoque une sensation de plaisir intense en libérant des neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui peut conduire à une dépendance physique et psychologique. Les fumeurs doivent être conscients du risque d’augmentation des doses pour compenser leur tolérance croissante à la substance.
Avec les cigarettes électroniques, il existe plusieurs façons de limiter ces effets négatifs sur l’organisme. Vous pouvez choisir un e-liquide avec une teneur en nicotine plus faible ou même sans nicotine du tout. De cette façon, vous pouvez continuer à profiter du vapotage tout en réduisant progressivement votre dépendance.
Certains dispositifs ont aussi été conçus spécialement pour contrôler la quantité de vapeur inhalée afin que vous puissiez réguler facilement votre consommation quotidienne de nicotine.
Un autre point non négligeable est que, contrairement aux cigarettes traditionnelles qui produisent beaucoup de goudron et autres toxines nocives lorsque l’on y ajoute du tabac, les liquides utilisés dans les e-cigarettes ne contiennent pas de goudron ni d’autres substances cancérigènes.
Bien que la nicotine puisse avoir des effets négatifs sur l’organisme, les cigarettes électroniques offrent une alternative plus sûre aux fumeurs qui souhaitent arrêter de fumer. En utilisant les e-cigarettes correctement et en choisissant judicieusement votre e-liquide, vous pouvez réduire considérablement les risques pour votre santé tout en continuant à profiter d’une expérience de vapotage agréable.
